Jay Cutler feltűnő termete

A sportág iránti teljes elkötelezettségüknek és nagy erkölcsi erejüknek köszönhetően néhányan kiemelkedő helyet vívtak ki maguknak a testépítés világában, és igazi példaképekké váltak a fitneszrajongók számára. Ezen ikonikus alakok között természetesen megtaláljuk az amerikai testépítőt, Jay Cutlert.

Jay Cutler kétségtelenül a testépítés történetének egyik legnagyobb testépítője. Kolosszális hátával Jay Cutler egyben a legfélelmetesebb riválisa is volt. Ronnie Coleman, a versenyek során Olimpia úr. Négyszer nyerte el a végső Mr. Olympia címet (2006, 2007, 2009 és 2010).

Fedezzük fel a titkait, amivel elérhette ezt a pozíciót.

Ki az a Jay Culter?

Jay Culter amerikai testépítő, 1973. augusztus 3-án született a massachusettsi Sterlingben. Büntetőjogi egyetemi tanulmányokat fog folytatni, ahol 1993-ban végez. Szeretne büntetés-végrehajtási tiszt lenni egy fokozott biztonságú börtönben.

A jog iránti szenvedélye mellett Jay Culter gyorsan belemerült a testépítésbe. Valójában 18 évesen elsődleges vágya az volt, hogy fejlessze az alakját. De az edzés során feltárt, már amúgy is lenyűgöző izomzat arra késztette Jay Cutlert, hogy a következő évben elkezdjen versenyezni.. Első versenye az 1992-es Worcester Gym Bodybuilding Championship volt, ahol második helyezést ért el.

Jay Cutler 1993-ban első helyezést ért el az NPC Iron Bodies Invitational versenyen a "tinédzserek" és a férfi nehézsúlyú kategóriában, majd folytatta a versenyzést, és ugyanebben az évben első helyezést ért el az NPC Teen Nationals versenyen a nehézsúlyú kategóriában.

Így kezdődött profi testépítőként pályafutása, ahol a fáradhatatlan edzés és a címek igazi testépítő ikonná tették.

Jay Cutler által elnyert címek:

Jay Cutler számos versenyen fog részt venni. A legrangosabbakon fog kitűnni, többször is megnyerve a címeket, mint például...’Arnold Klasszikus és Olympa úr.

Jay Cutler eredményeinek listája:

• 1993: NPC Iron Bodies Invitational – Tini és férfi, nehézsúlyú
• 1993 : NPC Teen Nationals – nehézsúlyú
• 1995 : NPC Egyesült Államok Bajnokok Tornája – nehézsúlyúak és globálisak
• 2000 : IFBB, Bajnokok Éjszakája
• 2002:  Arnold Klasszikus
• 2003: Arnold Klasszikus
• 2003: Ironman Pro meghívásos
• 2003 : San Francisco Pro Invitational
• 2003 : Holland Nagydíj
• 2003 : Brit Nagydíj
• 2004 : Arnold Klasszikus
• 2006 : Osztrák Nagydíj
• 2006 : Román Nagydíj
• 2006 : Holland Nagydíj
• 2006 : Olimpia úr
• 2007 : Olimpia úr
• 2009 : Olimpia úr
• 2010: Mr. Olympia

 

 

Jay Cutler nem kevesebb, mint 18 testépítő címet nyert. Ő volt az egyik azon kevesek közül, akik 2008-ban visszaszerezték Mr. Olympia címüket, miután 2007-ben vereséget szenvedtek Dexter Jacksontól. 2011-ben második helyezést ért el a Mr. Olympia versenyen, miután egy hónappal a verseny előtt bicepszsérülést szenvedett, ami jelentősen legyengítette. 2012-ben nem tudott versenyezni, mivel bicepszsérülése miatt orvosi beavatkozásra szorult. 2013-ban, a versenyzésbe való visszatérése után hatodik helyen végzett a Mr. Olympián.

Jay Cutler testalkatának titkai:

Jay Cutler szigorú edzésének, szigorú diétájának és a versenyekre való titáni felkészülésének köszönhetően a nevét a legismertebb testépítők listájához köszönheti.

A kiképzése:

A tömegnövelés híveként Jay Cutler edzéseit a következőkre alapozza: «"mindig több"». Egy kis pihenő ennek a testépítő Herkulesnek. Elképesztő sebességgel állít össze gyakorlatokat és száguld be őket.

Jay Cutler tökéletesen képes 10 gyakorlatot és 43 sorozatot 10 ismétléssel elvégezni két edzésen ugyanazon a napon belül. Lenyűgöző!

• A bicepsz edzéséhez, súlyzógyakorlatokat vagy rúdgyakorlatokat végez.
• A hasizmokért, Több sorozat felülést végez, különböző súlyokkal.
• A mellizmokért, Jay fekvenyomás technikáját soronként, lejtőn, ferde nyomásban és klasszikusan alkalmazza.
• Az alsó testrész megdolgoztatásához, A vádli emelés technikáját alkalmazza, 20 ismétlést végez 10 szettben.
• A fenék és a négyfejű combizom számára, Jay Cutler kitöréseket és guggolásokat alkalmaz.  

Versenyek előtt azonban Jay Cutler fokozza az edzését egy katonai nyomásnak nevezett technikával, ahol több 10 ismétléses sorozatot végez. Egy sorozat befejezése után Jay Cutler fokozatosan növeli a súlyokat. Ezért az edzés során fokozatosan növeli a terhelést.

Az étrendje :

Jay Cutler étrendje rendkívül magas fehérjetartalmú., hogy támogassa az izomnövekedésben. Előnyben részesíti a friss ételeket, és kiiktatta azokat az étrendjéből. élelmiszer, feldolgozott élelmiszerek. Naponta körülbelül hatszor eszik.

Az étrend-kiegészítők használata:

Az izomtömeg-növelés határainak még jobb feszegetése érdekében Jay Cutler a következőkhöz folyamodik: étrend-kiegészítők, például BCAA-k, vitaminok, ásványi anyagok, kreatin használata.

A testépítésben való részvétele :

Habár a versenyek a testépítőket egymás ellen feszítik, a testépítés világa az önfejlesztés, a határok feszegetésének világa, de a testépítés a kölcsönös támogatás világa is a célok elérése érdekében. Így Jay Cutler nem habozott megosztotta tapasztalatait több videóban is:

• Jay Cutler – Egy vágás fent (1999-ben forgatták, 2002-ben mutatták be)
• Jay Cutler – Új, továbbfejlesztett és túlmutat (2004)
• Jay Cutler – Aprítva (2005)
• Jay Cutler – Egy lépéssel közelebb (2006)
• Jay Cutler – Jay-től Z-ig (2008)
• Jay Cutler – Vitathatatlan (2010)
• Jay Cutler – A tökéletes marhahús: Egy hatalmas élet a testépítésben (2010)
• Jay Cutler – Az én házam (2011)
• Jay Cutler – Nagy élet (2013)

Egy könyv is beszámol a testépítésben elért útjáról: CEO MUSCLE – Jay Cutler lényegre törő útmutatója a sikeres testépítéshez

 

A testépítés más szereplőihez hasonlóan ő is létrehozta saját weboldalát, ahol tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan nyújthatod a legjobb formádat.

Jay Cutler nevet szerzett magának a testépítés világában., herkulesi izomzatával 1,75 m magassághoz és 125 kg versenysúlyhoz. Ha a célod a kivételes izomtömeg-fejlesztés, akkor kezdd azzal, hogy elfogadod a tanát: «"Edz, hogy a legjobb légy"». Ne félmegoldások, törekedj a kiválóságra!