Ronnie Coleman, a testépítők leghatalmasabbika

Emberfeletti testalkatával, rendkívüli méreteivel és fáradhatatlan edzésével, Ronnie Coleman 20 év alatt a világ egyik legkiemelkedőbb alakjává vált Testépítés.

Ronnie Coleman Csodálatot kelt a trófeák sora is, melyeket pályafutása során, 1998 és 2007 között kitartóan meghódított.

Izomzatának fejlődése már egészen fiatal kortól:

Ronnie Coleman 1964. május 13-án született az egyesült államokbeli Louisianában. Fiatal tinédzserként a világ legjobb barátja akart lenni.
profi labdarúgó. Erős akarattal rendelkezik, és eltökélt abban, hogy minden esélyt megadjon magának álma megvalósítására, Ronnie Coleman ezért 13 évesen kezdett testépítéssel foglalkozni..

Ronnie Coleman már 19 évesen figyelemre méltó izomzattal rendelkezett, miközben a testépítés alapjait fejlesztette. Ezután úgy döntött, hogy az erőemelésre koncentrál. Az erőemelés, mint erősport, megtanította Ronnie Colemant sokkal nehezebb súlyok emelésére, mint a súlyemelésben használtak, olyan meglehetősen alapvető mozdulatokkal kezdve, mint a felhúzás, a fekvenyomás és a guggolás. Az erőemeléssel töltött évei alatt Ronnie Coleman figyelemre méltó erőre tett szert.

Miközben erősportját űzte, Ronnie folytatta számviteli tanulmányait, végül mesterdiplomát szerzett. Diplomájával a kezében Ronnie szakmai kezdetei nehézek voltak. Alkalmi munkákból élt, és önkéntes tartalékos rendőrtisztként tevékenykedett, ezt a pozíciót 2003-ig töltötte be.

A találkozása vele testépítés Ez egy edzőterem-tulajdonosnak köszönhető, aki már látva Ronnie Colemanben rejlő lehetőségeket, ingyenes, életre szóló tagságot ajánlott neki az edzőtermében.

Ronnie Coleman ezután felhagyott az erőemeléssel, hogy a testépítés felé forduljon.

Intenzív edzés hatalmas súlyokkal:

Az erőemeléssel Ronnie Colemannek sikerült a legmagasabb szinten asszimilálódnia, atlétikai erőmozgások. Ezt a tapasztalatot aztán arra fogja felhasználni, hogy az izomtömegének építése és intenzifikálása.

A legtöbb edző véleményével ellentétben Ronnie Coleman alapvető gyakorlatokra, például felhúzásokra és guggolásokra alapozza edzéseit, hatalmas súlyokkal kísérve.

Az edzéseinek nézése látványos élmény, amint azt a YouTube-on elérhető számos videója is bizonyítja.

A «The Unbelieveable» című filmben Ronnie Colemant láthatjuk, amint 800 fontos x 2 súlyú felhúzásokat végez a rúd mindkét oldalán, azaz 360 kilós terhelést.

Vagy ismét a «Megváltás ára» című részben, ahol két guggolást végez 360 kg-mal. Egyszerűen lenyűgöző!

Ronnie Coleman ezért egy erőemelésen és szabad súlyok használatán alapuló edzésprogramot választott. Nagyon kevés irányított gépet használ. Ronnie Coleman rövid sorozatokat végez rendkívül nehéz súlyokkal és magas ismétlésszámmal.

Minden edzéséről készült videó azt mutatja, ahogy Ronnie minden alkalommal egy kicsit tovább feszegeti a határait.

Ezen az edzésen Ronnie Coleman csatlakozott egy kiegyensúlyozott étrend és alkalmazkodott az erőfeszítéseihez és céljaihoz. Ennek eredményeként, sok testépítőhöz hasonlóan, napi hatszor eszik, a nap folyamán elosztva, összesen 5560 kalóriát fogyasztva.   

Edzéseinek eredménye: rendkívüli testalkat

Bár nem mindig ismerjük kedvenc sportolóink méreteit, Ronnie-é rendkívüli természetük miatt egyszerűen emlékezetessé vált.

Ronnie Coleman ezért a következő méreteket mutatja:

• Magasság: 1,80 m
• Súly a versenyen: 161 kg (Ronnie tartja a versenyeken elért súlycsúcsot)
• Derékkörfogat:105 cm
• Bicepsz: 61,5 cm
• Mellkas: 147 cm
• Combok: 96 cm
• Borjak: 53 cm
• Testzsírszázalék: 3 % (Ronnie a testépítők közül a legmasszívabb, de a versenyeken a legsoványabb is. Ez a figyelemre méltó soványság még látványosabbá teszi Ronnie testalkatát).

 

Több trófeával rendelkező testalkat:

Kemény munka és impozáns testalkata Ronnie Colemant a világ legjobb testépítője rangjára emelte.

Azt kell mondani, hogy a testépítés tekintetében Ronnie Coleman több mint ragyogó karriert tudhat magáénak:

• 1991-ben szerezte meg profi testépítő kártyáját.
• Mindössze 5 évvel a szakmai elismerése után Ronnie 1996-ban megnyerte első címét.
• Két évvel később, 1998-ban, első helyezést ért el. Mr. Olympia, a leghíresebb testépítő verseny.
• Meg fogja nyerni a rangos versenyt, Olimpia úr 8 egymást követő alkalommal. 1998 és 2005 között lehetetlen volt letaszítani trónjáról az óriást. Ezután ő tartotta a legtöbb cím rekordját. Mr. Olympia. 2006-ban azonban Jay Cutler legyőzte, és a második helyen végzett.

Visszatekintés a versenyzői pályafutására 1990 és 2007 között:

• 1990: Megpróbálja a versenyt Mr. Texas nehézsúlyú kategóriában, és 3. helyen végzett az NPC országos versenyén, még mindig a nehézsúlyú kategóriában.  

• 1991: A nehézsúlyú kategóriában a Mr. Universe és az NPC USA bajnokságokért versenyzett, ahol a 14. helyen végzett.e. De a legjobb teljesítményét az NPS országos nehézsúlyú bajnokságán nyújtotta, ahol a negyedik helyen végzett.e és az IFBB amatőr világbajnokságot, amelyet megnyert.

• 1992: Abban az évben, Három versenyen indul (Night of Champions – IFBB, Chicago Pro Invitational – IFBB és Mr. Olympia). ahol a 14. helyen álle és 11e az első kettőért, és az utolsóért nem éri el a helyezést.

• 1993: A Chicago Pro Invitational – IFBB versenyen 6. lett. A Grand Prix France – IFBB versenyen 4. helyezést ért el.e és a Német Nagydíjon – IFBB, 6e. Emellett részt vett a Niagara Falls Pro Invitational – IFBB versenyen is, ahol a 6. helyen végzett.e.

• 1994 : Ismét indult az IFBB Francia Nagydíjon és az IFBB Német Nagydíjon, ahol mindkét versenyen 3. lett. Az IFBB San Jose Pro Invitational versenyen 4. lett..

• 1995: Idén, Ronnie megszerzi első profi címét a Canada Pro Cupon – IFBB. Emellett 6 másik versenyen is részt vesz a világ minden táján: Francia Nagydíj – IFBB (4e), Orosz Nagydíj – IFBB (6e), Ukrán Nagydíj – IFBB (3e), a Houston Pro Invitational – IFBB (6e), a Bajnokok Éjszakája – IFBB (3e) és Mr. Olympia – IFBB (11e).

• 1996: Abban az évben, Ronnie ismét megnyerte díját a Canada Pro Cupon – IFBB. A másik 6 verseny rangsorában is előrelépett az előző évhez képest: Florida Pro Invitational – IFBB (2e), Angol Nagydíj – IFBB (5e), Német Nagydíj – IFBB (5e), Spanyol Nagydíj – IFBB (5e), Bajnokok Éjszakája – IFBB (2e) és Mr. Olympia – IFBB (6e).

• 1997: Mozgalmas év vár ránk versenyekkel, mivel Ronnie 11 versenyszámban indul majd. : az Arnold-klasszikus – IFBB (4e), a Cseh Köztársaság Nagydíj - IFBB (4e), az IFBB Angol Nagydíj (5e), a Finn Nagydíj – IFBB (3e), a Német Nagydíj – IFBB (5e), a Magyar Nagydíj – IFBB (6e), az Orosz Nagydíj – IFBB (1ööö), a Spanyol Nagydíj – IFBB (7e), az Ironman Pro Invitational – IFBB (3e), Mr. Olympia – IFBB (9e), a San Jose Pro Invitational – IFBB (6e).

• 1998: Abban az évben, amikor Ronnie kiemelkedett és bekerült a testépítés legendájába.Végül Mr. Olympia lesz, és további négy versenyen is elnyeri a címet. : a Finn Nagydíj – IFBB, a Német Nagydíj – IFBB, a Bajnokok Éjszakája – IFBB, a Toronto Pro Invitational – IFBB. Emellett második helyezést ért el a San Francisco Pro Invitational – IFBB versenyen.

• 1999: Megtartotta Mr. Olympia címét és a Brit Nagydíj címét is. – IFBB. Emellett világbajnok a profi világbajnokságon – IFBB.

• 2000: Megtartja korábbi három címét.

• 2001: Megújítja a címét, Mr. Olympia harmadszorra is és megérkezik 1ööö az Arnold Classicra – IFBB, valamint a az új-zélandi nagydíj – IFBB.

• 2002: Még mindig trónol a első helyezés a Mr. Olympián. Megnyerte az IFBB Holland Nagydíjat, és második helyezést ért el az IFBB Show of Strength Pro bajnokságon.

• 2003: 6e alkalommal Mr. Olympia. Emellett megnyerte az Orosz Nagydíjat is. – IFBB.

• 2004: Ronnie a következő versenyeken uralkodik: IFBB Angliai Nagydíj, IFBB Holland Nagydíj, IFBB Oroszország Nagydíj, és továbbra is Mr. Olympia – IFBB. Ronnie a hírneve csúcsán van.

• 2005: Ő tartja a rekordot a címek tekintetében Mr. Olympia, aki 8. alkalommal nyerte mege egymást követő alkalommal.
• 2006: Idén, a jó helyezés ellenére, Ronnie lefelé tartó görbéjbe kezdett a ranglistán, mivel a következő versenyeken csak második helyezést ért el: Osztrák Nagydíj – IFBB, Holland Nagydíj – IFBB, Román Nagydíj – IFBB, és a híres Mr. Olympia – IFBB, ahol Jay Cutler megelőzte.
• 2007: Csak a 4. helyen végzett a Mr. Olympia versenyen. Ronnie ugyanebben az évben visszavonult a versenyzéstől..

Ronnie Coleman továbbra is kulcsfigura a testépítésben, továbbra is ő tartja a legtöbb Mr. Olympia cím és a legmagasabb, 160 kg-os versenysúly rekordját. 2012-ben Ronnie beismerte, hogy 1995-ben szteroidokat használt az izomtömegének növelése érdekében.

Annak ellenére, hogy visszavonult a versenyzéstől, Ronnie továbbra is nagyon aktív a testépítő közösségben.. Táplálkozási tanácsokat ad. . Ronnie Coleman saját táplálékkiegészítő márkát is piacra dobott, hogy segítsen a testépítés szerelmeseinek a fizikai potenciáljuk teljes kibontakoztatásában.