Milyen zenét válassz sporttevékenység kíséretében? Hallgasd meg tanácsainkat és információinkat, hogy megértsd az előnyeit.
Hogyan érzékeli és értelmezi az agy a zenét?
Amikor az agy zenét érzékel, még a nagyon egyszerű zenét is, egy gyönyörű alkímia játszódik le. Különböző neurológiai folyamatok együttesen teszik lehetővé számunkra a zenehallgatást.
Fontos tudni, hogy az agyban nincs egyetlen zenei központ. Először is vizsgáljuk meg a tisztán mechanikai szempontokat, amelyek akkor jönnek szóba, amikor egy gyönyörű dallamot hallgatunk. Ahogy a neve is sugallja, ez a hallókéreg amely a zene hangjának feldolgozásában játssza a legfontosabb szerepet. A halántéklebeny szerves részét képező hallókéreg a fülbe érkező információkat a hangmagasság – azaz a rezgések frekvenciája – és a hangerő alapján értékeli.
A hallókéregen kívül az agy más részei is feldolgozzák a zene különböző aspektusait. Például a ritmusról ismert, hogy kisebb szerepet játszik ebben a szervben. Az egyszerű, szabályos ritmikus hangok, például az 1-2 ütemre kopogás érzékelése a bal frontális kéreg, a bal parietális kéreg és a jobb kisagy részvételével történik. A szokatlanabb és összetettebb ritmusok az agykéreg más területeit és a... kisagy.
Ezen az érzékelésen túl az agynak értelmeznie is kell a befogadott hangokat. Ezt a tonalitás kezelésének nevezzük. A tonalitás egy zenei struktúra felépítése egy központi téma köré.
A hangmagasság értelmezéséhez az agy más részeit is bevonja. A prefrontális kéreg, a kisagy és a temporális lebeny számos régiója kulcsszerepet játszik abban, hogy képesek vagyunk felismerni bármely zenemű hangmagasságát. Úgy tűnik tehát, hogy a zene érzékelésében és értelmezésében az emberi agy négy lebenyéből három vesz részt: a frontális, a parietális és a temporális lebeny. Csak a vizuális feldolgozásért felelős nyakszirtlebeny nem vesz részt ebben a tevékenységben.
Ezek az elemek csupán az alapvető mechanikai aspektusok, amelyek a zenehallgatáshoz szükségesek. A zenének mélyebb hatása van az agyra. Mindannyian tudjuk, hogy egy jó dal másodlagos reakciók sorozatát indíthatja el, gyakran akaratlanul is. Egy jó példa erre a hajlamunk, hogy egy dal tempójára mozduljunk. Nem a táncról beszélünk, ami egy aktív és független folyamat, hanem egyszerű mozdulatokról, amelyeket néha anélkül is teszünk, hogy észrevennénk. Ez az eset áll fenn, amikor egy dal hallgatása közben az ujjunkkal kopogtatunk valamin. Ezt a neuronok stimulációja okozza a... motoros kéreg.
Mit hoz a zenei ritmus a sportba?
A legtöbb embernél a zenehallgatás valóban fiziológiai reakciókat vált ki. A gyors tempójú, magas hangmagasságú, vidám zene gyorsabb légzést okozhat, míg a lassú, közepes tempóban játszott szomorú zene lelassíthatja a pulzusunkat, vagy akár vérnyomás-emelkedést is okozhat.
Mivel szeretjük az ismétlődést, az agyunk folyamatosan próbálja megjósolni, hogy mi fog történni ezután, egy olyan minta alapján, mint egy dal ritmusa. Ez magyarázza, miért kopogtatjuk az ujjainkat, vagy miért táncolunk egy dallamra.
A zene jó közérzetet keltő képessége más előnyökkel is jár. Vezető szakértők kimutatták, hogy a zene csökkentheti a fájdalmat. Továbbá javíthatja kognitív képességeinket is. Azok számára, akik munka vagy testmozgás közben zenét hallgatnak, a zene akár az állóképességet is javíthatja. Ezt számos tanulmány is kimutatta.
Ahogy a csend nem segít abban, hogy jobb sofőrök vagy kreatívabbak legyünk, úgy sportolás közben sem túl hasznos. Már 1911-ben is..., Leonard Ayres, Egy amerikai kutatónak sikerült bebizonyítania, hogy a kerékpárosok zenehallgatás közben gyorsabban tekertek, mint zene nélkül.
Ez azért lehetséges, mert a zenehallgatás segít gátolni az agy által a fáradtság jeleit edzés közben. sport. Amikor a testünk érzékeli, hogy fáradtak vagyunk, és abba akarjuk hagyni az edzést, jeleket küld az agynak, jelezve, hogy álljon meg és tartson szünetet. A zenehallgatás verseng a testünkkel az agyunk figyelméért, lehetővé téve számunkra, hogy megkerüljük ezeket a fáradtságjeleket. Azonban óvatosságra van szükség, mivel a zene a legelőnyösebb az alacsony és közepes intenzitású tevékenységeknél. A nagyon nagy intenzitású tevékenységek során a zene nem olyan hatékony az agyunk figyelmének megragadásában. A zene lehetővé teszi számunkra, hogy hosszabb ideig és keményebben edzünk, segítve az energiánk hatékonyabb felhasználását.
Milyen zenét érdemes hallgatnom edzés közben?
Fontos tudni, hogyan válasszuk ki a edzéslejátszási lista. Fontos tudni, hogy van egy határa annak, hogy mennyire lehet jótékony hatással a zene edzés közben. Ez a határ körülbelül 175 BPM (ütés percenként). A magasabb tempó nem tűnik plusz motivációt adónak. Íme néhány frekvenciaszint néhány zenei műfajhoz:
– a diszkó 120 BPM-en szól
– A popzene 110-140 BPM tempóban szól
– A hiphop tempója is 110-140 BPM
– A house zene 120-150 BPM tempóban szól
– a dubstep 140 BPM-es
– A rockzene (és variációi) 110 és 160 BPM között van.
Sportolás közben általában ajánlott a különböző tempók kombinálása. Ez jobb szinkronizációt biztosít, és lehetővé teszi a sporttevékenységhez illő ritmus megtalálását.
Nyugodt sporttevékenységhez
– lassan, számolj 100 és 110 BPM között
– mérsékelt, várhatóan 110 és 125 BPM között van
– gyors, várhatóan 125 és 135 közötti összeget kell fizetni
Intenzívebb sporttevékenységhez
– lassú, törekedj a 140 és 150 BPM közötti tempóra
– mérsékelt, várhatóan 150 és 160 BPM között van
– gyors, várhatóan 160 és 175 közötti összeget kell fizetni
A zene boldoggá tesz minket, és jelentős dimenziót ad a sporttevékenységeinkhez. Ne feledd, hogy mindenki más. Figyelj a tested jelzéseire, és minden rendben lesz.
Vélemény, hozzászólás?
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.