Fájl: Utcai edzés (kalisztenika)

A rendszeres testmozgás mindig hasznos. Segít fittnek és egészségesnek tartani a tested, és lehetővé teszi a mindennapi stressz enyhítését. Akár reggel, akár este végzed, néhány gyakorlat és edzés segít fittnek és egészségesnek maradni. Többet is megtudhatsz arról, hogy mi is az a Street Workout (kaliszthenika) és milyen jótékony hatással lehet.

 

 

Mi az az utcai edzés?

Ez egy olyan testmozgás és tevékenység, amelyet elsősorban a szabadban, parkokban vagy más nyilvános helyeken végeznek. Jó edzésmódszer, amelynek vannak jelentős előnyei az edzőtermekkel és a beltéri edzéssel szemben.

Különböző típusú gyakorlatokat kombinálhatsz ebben az edzésben. Az atlétika, a sport és a gimnasztika kombinációja teszi ezt az edzést nagyon intenzívvé és hasznossá a sportolók számára.

Ez a fajta edzés az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált, és egyre több videót láthatsz a fiatalabb generáció gyakorlásáról. Nem igényel drága felszerelésberuházásokat, és elősegíti a fitt testalkatot, az egészséges testtartást, a szocializációt és az egészséges életmódot.

Néhány népszerű gyakorlat, amit itt végeznek: Utcai edzés (kalisztenika) vannak:

• Szivattyúk
• Vontatás
• Hasizmok
• Hátsó pumpák
• Muscle-upok
• Guggolás
• Felülések (hasizom).

Csakúgy, mint a Lafay-módszer, A kalisztenika edzés elsősorban a saját testsúlyunk használatával végzett gyakorlatokból áll. A kalisztenika fő célja az izomerő javítása és a természetes fittségi szint elérése.

 

Az utcai edzés (utcai testépítés) története

A «kallisthenia» szó az ókori görög «kallos» szóból származik, ami erőt és szépséget jelent.

Ez egy olyan művészet, amelyet a saját testsúly felhasználásával végeznek az alak fejlesztésére és a fitt testalkat elérésére. A legenda szerint ezt az edzést Kalliszthenészről, a híres görög történészről nevezték el. Néhány tanítványa Friedrich Ludwig Jahn a gyakorlatok vagy kiképzések ezen változatát hozta az USA-ba.

Ezért ezt a Street Workout edzést potenciális edzésprogramnak tekintik férfiak és nők számára, hogy egészséges életet élhessenek fitt testben.

 

 

A kalisztenika előnyei

A szabadtéri edzés mindig jótékony hatással van mind a testre, mind a lélekre. A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár. Ennek az edzésprogramnak az előnyei a következők:

 

 

• A szabadban – Az edzőteremben vagy otthon végzett edzés nem biztosít friss levegőt. A Street Workouttal friss levegőt lélegezhetsz be és remekül érezheted magad. A jó közérzet és a fitt test elengedhetetlen.

 

• Saját testsúlyos gyakorlatok – Nem kell semmilyen edzőtermi felszerelést vagy gépet vásárolnod ehhez az edzéshez. Saját testsúlyoddal is elvégezheted. Ez az edzésprogram hihetetlenül hatékony, és számos előnnyel járhat.

 

• Változatosság – Ebben a Street Workout programban különböző gyakorlatokat próbálhatsz ki. Végezhetsz húzódzkodást, felüléseket, fekvőtámaszokat, ugrásokat, haspréseket, guggolásokat és még sok más gyakorlatvariációt. Ez még érdekesebbé teszi az edzést, és nem fogsz unatkozni, ha rendszeresen végzed ezeket a gyakorlatokat.

 

• Javítsa fizikai egészségét – Kétségtelen, hogy ez az edzésprogram segít javítani a testsúlyát és az általános fizikai egészségét. A kaliszthenika segíthet egy szép, fitt testalkat elérésében. Minden nőnek és férfinak ki kellene próbálnia, hogy jobb formába kerüljön.

 

• Fejleszti a koordinációt – A test különböző részeinek jó koordinációja nélkül nem tudnád elvégezni ezt a gyakorlatot. Ez a legjobb módja annak, hogy egyszerre sok testrészt érintő gyakorlatokat végezz. Például a fekvőtámaszhoz együtt használjuk a kezeket és a lábakat. Ez fokozatosan növeli a koordinációt.

 

• Javítja a rugalmasságot – A legtöbb saját testsúlyos gyakorlat segíthet az erő és a rugalmasság fejlesztésében. A kaliszthenika nagymértékben javítja az ember általános rugalmasságát.

 

• Zsírégetés – Sokan kizárólag azért edzenek, hogy egy kis testzsírt fogyjanak. Ha ez a célod, akkor a kalisztenika kiváló megoldás számodra. Nagy intenzitású edzésekkel segít hatékonyan leadni a testzsírt. Ezek az edzések biztonságosan végezhetők.

 

• Növeli az izomtónust és a fittséget – Különböző típusú utcai edzésekkel (kaliszthenika) izomtömeget építhetsz és zsírt veszíthetsz. Ez segít megőrizni az alakodat és sportos testalkatot kölcsönöz.

 

• Nincs kockázat az ízületekre – Mivel nem kell könnyű súlyokat emelned, ez az edzésprogram teljesen biztonságos. Nincs kockázat az ízületeidre, így aggodalom nélkül gyakorolhatod.

 

Következtetés

Amikor az emberek elkezdenek fogyni és zsírt fogyni, vagy izmot építeni, hajlamosak az edzőtermek felé fordulni. De egy természetes edzésprogram gépek vagy felszerelések használata nélkül sokkal jobb, mint más edzésformák.

Ezért manapság az emberek inkább a Street Workout (kalisztenika) programokat választják az edzőterembe járás helyett. Egyáltalán nem unalmas, és közben jól is érezheted magad. Ráadásul nem kell semmit fizetned vagy venned érte.

Az utcai edzés segít javítani a testsúlyodat, a rugalmasságodat, az állóképességedet és az erődet. Ezeket a gyakorlatokat bármikor, bárhol elvégezheted, súlyok vagy felszerelés nélkül. A kaliszthenika egy egyszerű testmozgás, amely természetes módon támogatja az egészséges növekedést. Még a hangulatodat is javítja és a stresszt is oldja. Emellett segít növelni az önbizalmadat is.